夏日炎炎，游泳成为许多人消暑的首选活动。然而，游泳池、湖泊或海水中的细菌可能增加泌尿系统感染的风险。为了让大家在享受清凉的同时保持健康，以下是避免泌尿系统感染的7个要点：

1. **游泳前后及时排尿**

游泳前后尽量排尿，有助于冲洗尿道，减少细菌在尿道中滞留的机会。

2. **选择干净的游泳场所**

尽量选择水质干净、消毒规范的游泳池，避免在人多拥挤或水质浑浊的水域游泳。

3. **避免长时间穿着湿泳衣**

湿泳衣容易滋生细菌，游泳后应立即更换干爽的衣物，尤其是内衣裤，以减少感染风险。

4. **注意个人卫生**

游泳后及时用清水冲洗身体，特别是私密部位，避免细菌残留。

5. **多喝水**

充足的水分摄入有助于稀释尿液并促进排尿，从而减少细菌在尿道中停留的时间。

6. **避免使用公共毛巾**

公共毛巾可能携带细菌，建议自带干净的毛巾，并避免与他人共用。

7. **增强免疫力**

保持良好的作息和饮食习惯，适当锻炼，增强身体抵抗力，降低感染风险。

遵循以上建议，您可以更安心地享受夏日的游泳乐趣，同时保护自己的泌尿系统健康。如有不适，请及时就医。